怎样治好失眠

你好!.多数情况下,注意睡眠卫生就可以解决失眠问题,例如:改变生活习惯和睡眠习惯,按时上床和起床,睡前不喝咖啡饮料等.另外通过有效的药物治疗,也可以解决失眠问题.应该重视睡眠质量和睡眠习惯对健康的重要性,积极到医院求治,做到早期诊断失眠,查找失眠的原因.如果是躯体因素造成的失眠,应积极治疗原发病.而对非身体疾患造成的失眠,主要应寻求失眠原因,袪除病因的同时再服用一些调节神经系统类的药物等方法战胜失眠.1,心理治疗(1)一般心理治疗.通过解释,指导,使患者了解有关睡眠的基本知识,减少不必要的预期性焦虑反应(2)行为治疗.进行放松训练,教会患者入睡前进行,加快入睡速度,减轻焦虑.2,药物治疗(1)苯二氮卓类(2)抗抑郁剂.如米安色林,阿米替林,多塞平,马普替林等.3,其他(1)生物反馈.可加强自我放松训练,对于减轻焦虑情绪有效(2)体育锻炼.适当体育锻炼,增强体质,加重躯体疲劳感,对睡眠有利,但运动量不宜过大,过度疲劳反而影响睡眠(3)调整生活习惯,如取消或减少午睡,养成按时睡眠的习惯。