全身无力肌肉酸痛怎么回事

肌肉酸痛分类:肌肉酸痛:急性酸痛与慢性酸痛.急性酸痛:肌肉在运动中或运动刚结束后的一段相当短的时间内发生疼痛.急性酸痛与作用肌用力时形成血流的中断有关,在缺血的情况下使得代谢产物无法清除,而堆积在肌肉中,进而刺激到痛觉受纳器.在停止运动后的一分钟左右即完全恢复.慢性酸痛:肌肉慢性酸痛往往发生在训练后的24-48小时之间.肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关,离心收缩最容易形成肌肉的慢性酸痛,等张收缩最不显著.肌肉有慢性酸痛的情形出现时,肌力明显下降.你好,

(1)根据不同体质,不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷

(2)锻炼时,尽量避免长时间集中练习身体某一部位,以免局部肌肉负担过重

(3)准备活动中,注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分。