自我缓解焦虑的方法

缓解焦虑，可改变生活方式。减少饮食中引发焦虑的食物或饮料。如咖啡因，酒精，糖和淀粉，这都是能够引发焦虑的食物因素。

要减少食用这类食物和饮料。将改善情绪的食物纳入饮食。如富含维生素D，B和E的鸡蛋和杏仁。如深海鱼和亚麻籽油，富含矿物质镁的食物，如全麦面包。

缺乏镁可能导致各种症状，包括焦虑。尝试缓解焦虑的运动。经常运动可以缓解日常焦虑症状，并有助于治疗焦虑症。