多吃烤土豆和全麦面包，因为烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等和糖果比起来需要更长的消化时间，所以它的镇定焦虑的功效更持久。
多吃鱼和坚果—可以多吃食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。
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