失眠要怎么保养

可能是生活中的压力过大，或者有不顺心的事情影响，心烦，睡不着觉，容易被噩梦惊醒，感觉很烦恼。在生活中，放松心情，心情烦躁时可以和家人朋友出去散散步，参加一些体育娱乐健身活动，聊一些开心的话题，听一些舒缓的音乐，放松身心，愉悦心情，缓解心理压力，睡觉前洗个热水澡，做一些头部和脚部的按摩，听一些放松身心的催眠音乐，有助于改善睡眠。