失眠多数是偶然发生的、暂时的，也称为“一过性失眠，避免这种失眠的最有效方法是，调整自己的生活方式，使生活起居规律化、科学化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟；
另外是调整心态，正确认识失眠，提高自我认知和改变的能力，增强适应能力。
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