应该选择具有平衡、调理作用的植物雌激素，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝可有效补充天然雌激素，在饮食上要有规律，一日三餐，定时定量。
合理搭配也是一项重要原则。应以植物性食品为主，动植物类饮食构成比例应适当。
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