锻炼阴茎勃起硬度可以做收缩盆骨肌动作，每一次收缩持续10秒钟，每天可以锻炼是8到10次。可以在排尿的时候控制锻炼，也可以在早上起床的时候控制锻炼。
另外，每天多做有氧运动，比如游泳跑步、仰卧起坐等，还可以做肌肉锻炼，每天平举起哑铃五十次。
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