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踝关节损伤与预防

我平时比较喜欢打篮球，踝关节很容易损伤，这种情况平时怎么预防呢？

提问时间：2020-05-06

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

踝关节损伤主要是由于外伤性因素引起，运动前注意热身，注意鞋要松紧适度(不能太松，运动中注意避免过度疲劳，避免拼命，尽量少腾空跳起，加强踝关节周围肌肉的力量练习，如负重提踵、足尖走、足尖跳。

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