半月板损伤可以靠墙蹲吗

给你介绍两个比较有效的方法。

一、坐在凳子上，把腿抬起来平举，坚持十五秒，然后放下，再继续这样，每天做十组，可以加强膝盖韧带的力量，缓解半月板承受的压力。

二、每天可以靠墙扎马步静蹲三分钟，效果很好。如果有条件，可以锻炼大腿股四头肌的力量，因为半月板受伤，很多时候是大腿力量和韧带力量不够导致的。