减轻压力，注意白天让自己充实些，晚上不要熬夜，养成规律的生活习惯，建议在晚上10点之前睡觉，保持睡眠环境安静，关键时候放松心情，自我调节。
克服自己紧张的心里，自己一定要有自信心，不能靠药物来维持。平常一定要多出去锻炼自己，多和朋友交流和沟通。
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