更年期盗汗怎么办要多长时间好

更年期的盗汗主要是因为体内的激素分泌不足，对于更年期盗汗，更多的是要进行一个自我的调理，首先是要保持乐观的情绪，能够放松自己的心情，要保证有一个充足的睡眠，晚上不要熬夜，不要休息得过晚，这样可以协调大脑皮层和神经系统，第三个方面是饮食，要避免吃一些辛辣的食物，尽量以清淡食物为主。