合理科学的饮食、黑色食物和枸杞乃是补肾圣品，平时护肾可选择黑豆、黑米、蘑菇、紫菜、黑木耳、黑芝麻、海带等这些食物可以多食。
也可以用黑豆、黑芝麻、黑米等熬粥。这些黑色食物可以有效调理肾虚症状、利用运动养肾、警惕药物、生活规律房事节度。
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