平时多做做控制射精能力的锻炼。包括腰身下部位、腰腹部肌肉锻炼，提肛运动等等。还有其他的行为训练，比如动停法、挤捏法。
还可以多运动增强体质，多吃点豆制品，甲鱼，牛羊肉等。吃点补肾壮阳的食物，注意休息，少喝酒，少食用刺激的食物。
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