睡眠障碍很容易复发吗

睡眠障碍一般是精神压力过大造成的，尽量放松心情，不要有太大压力，睡前半小时内避免过于劳心或劳力的工作。同时注意生活规律，按时睡觉，不要熬夜。

创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

养成良好的睡眠卫生习惯。自我调节、自我暗示。