芋头富含碳水化合物的食物，芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分，有利于睡眠。南瓜子含丰富的指肪油(为亚麻仁油酸、油酸等的甘油酯、蛋白质、胡萝卜素、维生素B
1、B
2、C，南瓜子氨酸等成分。
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