要补充蛋白质，多吃瘦肉、猪肝等营养高的食物，做法非常简单，把猪肝3两左右切成条状，然后和白粥一块渚，经常喝可以补血、补铁，提高身体的营养。
还可多喝豆浆或是食用豆类食物，如豆腐，豆制品中含有较多的雌激素，可以促进身体发育。
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