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失眠的治疗最有效方法

我年初开始失眠，躺下睡不着，好不容易睡着，一会就清醒了。这种病最有效的治疗方法是什么？

提问时间：2020-05-22

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

失眠可以选择用中药对身体做出温和调理，更加绿色安全，但是见效较慢，平时饮食方面多吃清淡的蔬菜，少食油炸和辛辣煎炒的食物，要注意改善睡眠环境，还可以在睡前做体操适当放松，这样有利于减轻大脑兴奋状态，对提高睡眠质量有显着作用。

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