焦虑应该多吃什么食物

如果出现焦虑，可以多吃糖类，糖类及谷类食品可有效化解压力，改善不良情绪，维生素及矿物质食品有镇静、安神的效果，比如深绿色蔬菜、香菇、茄子、芹菜、南瓜、苦瓜、栗子、香蕉、桔子、杏仁、香橘等蔬菜瓜果。

蛋白质食品则与情绪的安定有直接的关系，如奶制品，豆制品等食品也能使人得到有效的放松。