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睡眠障碍吃什么食物缓解

我朋友最近晚上总是睡不着，得了睡眠障碍，这种情况应该吃什么食物缓解呢？

提问时间：2020-05-22

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

睡眠障碍，睡前喝牛奶、少食生冷油腻，不要饱食可能会缓解睡眠。具有益气补血，养心安神作用的食物。龙眼，大枣，葡萄，胡桃，银耳，莲子，柏子仁，蜂王浆，蜂蜜，猪心，海参，黄鱼，小麦，松子仁，山药，粳米，糯米，荀萄酒，阿胶等。
勿食辛辣刺激，耗气的食物。

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