经常便秘吃什么好排便

早餐可以吃苹果，其实吃苹果是一个很不错的养身方法，苹果里含有人体所需要的多种元素，而且可以帮助肠胃蠕动、帮助消化。

中饭一定要多吃蔬菜，像黄瓜、青菜等。肉可以吃但不要太油腻，饭前喝碗汤。饭后一小时记得吃一个梨子。晚餐记住吃的一定要少，大概7成饱就可以了，吃过后散散步。

白天要多喝白开水、饮食要清淡、多吃水果青菜、多运动。