什么叫睡眠障碍

睡眠障碍主要是指睡眠中的睡眠量异常和行为异常，同时也是指正常的睡眠节律和觉醒的表现。包括睡眠失调和异态的情况，需要生活方式干预。

建议注意休息，避免疲劳熬夜，多饮水，适当锻炼，增强免疫力，少食油腻食物，禁烟酒，食新鲜水果和蔬菜。你可以帮助自己寻求情绪管理与控制方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除导致你产生失眠的心理因素，增强心理素质，从而更有利于你能尽快地恢复正常的睡眠状态。