减肥的秘诀可以早餐和中午饭可以正常吃，晚餐一定要少，甚至不吃。同时还不能吃零食，还有含糖饮料。另外一方面是增加活动量，这个跟你自己的情况，不管是，暴走，散步，骑单车。
打羽毛球等等，都可以。去健身房，活动的时间，1到1.5小时。
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