你是短时间内的可能是因为精神因素造成的，调整好自己的心态，放松心情，然后养成良好的睡眠习惯，睡觉前一个小时不要玩手机，可以喝杯热牛奶或者洗个热水澡，还可以听舒缓的音乐帮助睡眠。
是去医院检查一下，查明病因对症治疗。
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