失眠怎么办吃什么调理

小米和麦片都是助眠的食材。传统中医也认为小米具有健脾、和胃、安眠等功效。核桃含丰富的色胺酸，有助补充血清素，稳定情绪，因而容易入睡。

除了以上两款食疗方之外，在日常饮食热牛奶、黑芝麻、蜂蜜、香蕉、杏仁、燕麦、全麦面包、食醋、小米粥、大枣、葵花籽等较为普遍和常见。

其原因主要是这些食物中含有够帮助人的神经镇静的某种氨基酸和钙质成分、色氨酸、镁元素、健脾养胃、催眠等功效和作用。