精神紊乱的自我缓解方法有哪些

学会放松。抑郁症大都是由于精神长期处于高度紧张状态，以致使大脑部分神经功能紊乱造成的。所以要调理神经，学会放松。

放松的方式很多，如经常读一些可乐的书籍，看一些搞笑的视频，听一些诙谐幽默的相声等等。培养自信。自信是战胜一切恐惧、紧张、担忧、惶恐等不良情绪的法宝。

每天都要用积极的语言来暗示自己。