可以多吃一些含锌量高，高蛋白的食物，含锌量高的有：牡蛎、肉类、鱼、虾和各种海产品等等，高蛋白的食物如：蛋类、奶制品、豆类等等。
不过需要注意的时，如果有精子不液化，光通过食补是很难补上的，要配合一些营养剂来补充。
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