深呼吸让身体放松，做几次缓慢的深呼吸，让自己平静下来，集中精力。转移注意力，转移注意力，是一种比较缓和的疗法，把自己的思维和看法，从焦虑中摆脱出来。
去关注自己感兴趣的事物。坚持定期锻炼，降低身体中的压力荷尔蒙，改善睡眠质量，提高自信。
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