有了失眠怎么处理

属于失眠以及夜间睡眠所以质量不好，这可能与你长时间的生活习惯，精神紧张和精神压力大等有关系。平时要规律生活，白天的时候多一些户外运动，晚饭后可以散散步，听听音乐，放松心情，不要长时间的看手机电脑电视等，这些会导致精神处于高度兴奋状态，影响到正常的睡眠，另外还可以服用一些中成药调理。