严重失眠该怎么办

出现失眠，首先要找到病因，首先考虑是与精神压力大，精神紧张焦虑，生活不规律有关系，去除病因的治疗方法。平时放松心情，规律生活，多一些户外活动，多与人交往，避免长时间独处，这样对于改善睡眠有帮助，另外要避免熬夜，晚饭后可以散散步，听听音乐，不要长时间的看手机和电视，电脑等。