要养成经常运动的习惯，运动时要掌握好强度，以有氧运动为主，例如快走、跑步、游泳等，每次坚持20分钟以上。其次，从饮食上进行合理的控制，增加蛋白质的摄入比例，这样人体在消化蛋白的时候，可以消耗更多能量。
能够起到减肥的作用。但平时也应该控制脂肪的摄入。
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