适合肩周炎的锻炼方法

弯腰转肩：病人弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。后伸下蹲：病人背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。

手指爬墙：病人面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。