可以采用步行锻炼，步行锻炼是世界卫生组织认定的运动，科学研究表明，步行可以减少心血管病、糖尿病、肿瘤发病率，坚持每天步行6000步，人的寿命可以延长3到5年。
如果上班地点离家过远，亦可选择搭乘交通工具，提前下车步行。
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