便秘多吃一些粗纤维的食物，可以刺激肠的运动，增加大便的体积，从而使大便更顺畅。粗纤维不光是水果、蔬菜，也包括粗粮，就是含麦麸类的主食，同样也有利于排便。
还有比如多喝水，多运动，这样也对排便有好处。
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