问患者提问

怎么判断自己有失眠

我的一个朋友每天都睡不着觉，我想替他问下，怎么才能判断自己有没有失眠？

提问时间：2020-05-07

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

在生活方面，要注意自我调节，规律作息时间，晚上睡前尽量不要看刺激性的小说或者电视节目，可以在傍晚适量运动使身体感受到轻度疲劳，睡前一小时喝一杯热牛奶，有助于缓解精神紧张，帮助睡眠。

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