应该多吃些粗粮,如玉米、地瓜、小米、全麦面粉等,这些食物除了含有丰富的营养物质外,还能刺激肠蠕动,防止粪便在肠道内堆积,还要注意不吃或少吃辛辣刺激性的食物和调味品,同时还要养成多饮水的习惯,可以喝些淡盐水或蜂蜜水,这些都有利于软化和滑润大便,防止便秘发生。
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