更年期失眠咋调理

更年期失眠可以在睡前喝一杯热牛奶。平常的时候注重提升睡眠质量，注重心情的稳定。精神状态压力不要过大，不要熬夜，养成良好的休息时间。

另外，需要多参加户外文体活动，多参加活动会有利于更年期睡眠改善。饮食上要注意合理的营养搭配，多摄入一些蛋白质、钙、维生素丰富的食物，尽量少吃高脂肪高糖食物。