晚上失眠有什么方法吗

晚上失眠首先白天要有适度的体育锻炼,这样才有助于晚上的入睡,同时晚上晚饭后要运动一个小时,然后泡个热水澡或者中药泡足一个小时,这样也会帮助晚上入睡,在睡前可以做全身的按摩,足底按摩,头部按摩都可以使自己充分放松,还要学会自我调节和自我暗示,这样也有利于自己睡眠,必要时还是要去医院检查一下失眠的病因,吃一些有助于睡眠的食物如核桃,大枣。