潮热要怎么预防

你的潮热症状是典型的更年期综合症.

1.多穿几层衣服,里面最好是棉制品.如果出现潮热,就脱掉外面的衣服.另外,在潮热开始时,喝一杯冷水或冷果汁.

2.穿棉制睡衣,保持睡房凉快.床上多垫几层床单.当出现潮热时打湿上面的床单,可以拿掉上面的床单.

3.注意饮食,不要喝酒,也不要吃辛辣食物.

4.坚持锻炼.有些女性发现坚持锻炼可以减轻潮热的影响,而且可以帮助睡眠.

5.多吃豆制品,豆子里含有一种与雌激素是同一属的物质.有效的方式就是补充一些雌激素.如大豆异黄酮保健食品.大都异黄酮能有效预防改善妇女更年期综合征,心血管疾病,早老性痴呆症,改善经期不适,降低胆固醇,提高性生活质量,调节血脂预防心血管疾病等诸多作用.这里可以卡斯琳大豆异黄酮特点作为参考。