关节炎的锻炼

适当的锻炼对于膝关节炎的恢复非常有帮助,但是不可盲目锻炼,正确的方法至关重要,建议患者在生活中可以多做一点有氧锻炼,如骑自行车,游泳及行走.除此以外还可以做一点简单易行的小运动,①坐在凳子上或躺在床上.②交叉双踝,将左下肢搁在右下肢上方,下肢伸直,将足跟触地或紧贴床垫,将右下肢尽量推向下,而将左下肢尽量推向上方,使踝关节推挤在一起.③保持5秒.④将下肢位置交换,重复以上动作,10-15次。