中度抑郁症严重吗

导致失眠的原因有很多,如气郁化火,扰动心神,胃中不和,痰热内扰,阴虚火旺,内伤心脾,心胆气虚,心肾不交等,与心肝脾肾密切相关.要学会调节自己的心情,和爱人倾诉倾诉,同亲人散散步,找朋友聊聊天,烦恼没了睡眠自然就好了.适量的运动可以调动身体的机能,让自己充满活力,每天坚持锻炼会让身体倍感轻松,夜里有一个更好的睡眠.偶尔可以爬爬山,看看风景,让自己找到生活的美好.夜间睡眠少会增加身体的消耗,失眠期间一定要补充营养.清晨吃一个有营养的早餐,喝一杯热牛奶,良好的饮食同样有助于睡眠。