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预防椎体滑脱的简单方法

在晨练的时候，不小心扭伤腰部，导致腰椎体滑脱，请问预防椎体滑脱简单的方法？

提问时间：2020-05-04

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

方法有俯卧位，两上肢呈外展状、抬头、抬胸、上肢离开床面，同时双下肢亦伸直向后抬起呈飞燕状。其二是仰卧位，两膝屈曲，双足踩于床面，吸气时挺胸挺腰，使臀部离开床面，呼气复原。

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