每天多喝一些白开水或淡盐水，可以补充水分，使肠道内有足够的水分；多食富含B族维生素及润肠的食物忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。
吃一些富含纤维素的水果和蔬菜，促进肠蠕动，不吃辛辣的食物。进行一定量的运动。
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