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失眠严重怎么调理

我最近感觉压力大，还经常悲观，失眠也变得加重了，这种情况该怎么调理呢？

提问时间：2020-05-01

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

失眠严重可以使用中药进行调理，来改善气血。平时要适量运动，多吃蔬果，注意劳逸结合，睡前要避免情绪激动，可以喝点牛奶，听听轻音乐，穿宽松衣物，以提高睡眠质量。
睡觉前先把生活中不愉快的事剔除出去。

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