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睡眠障碍怎么治疗能有效果

我的婆婆正是更年期，所以每天都是晕晕的，没心情工作，而且有睡眠障碍，怎么治疗比较好呢？

提问时间：2020-05-01

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

出现睡眠障碍的人平时可以经常服用一些茯神蜂蜜饮来进行改善。平时可以坚持晨起慢跑锻炼20分钟。睡前可以洗个热水澡或泡脚半小时，有助于缓解度劳，养成较规律的生活习惯，睡前可以喝一杯牛奶，切不可饮用浓茶或咖啡。
喝过多的水。建议平时一定要放松心态。

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