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患者提问

腰肌劳损怎样锻炼

我现在轻轻按腰肌那里都感觉到痛,之前医院说是腰肌劳损,这种病怎么锻炼?
提问时间:2020-05-26
医生回复
  • 李政
    李政 主治医师
    三甲南京鼓楼医院 康复医学科

    可以拱桥式”仰卧床上,双腿屈曲,以双足、双肘和后头部为支点(五点支撑)用力将臀部抬高,如拱桥状,随着锻炼的进展,可将双臂放于胸前,仅以双足和头后部为支点进行练习。

    每天反复锻炼20~40次。

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