左肩周炎的锻炼方法

左肩周炎的锻炼方法，肩部运动基本都是拉紧与松弛的运动。直立站好，两手自然下垂。头部不动，慢慢把左肩向上拉起，试着让它碰触到左耳。

之后将左肩骤然放下。右肩动作亦同。然后将双肩同时尽量向上举起。停几秒钟后再将双肩缓缓放下休息、双手与肩同高，扩胸，双手尽量向后张，使肩胛骨相连接在一起。