每天喝三次绿茶或摄入三次绿茶萃取物；多次数短时间的坚持力量练习做下蹲起、高抬腿、蛙跳、俯卧撑、引体向上或是踩登山机；
多吃香蕉；坚持吃富含铁的东西，如精瘦肉、鸡肉、富含铁的谷类、豆类和坚果；用杂粮代替淀粉；少吃多餐；保证充足的睡眠。
这些方法都有助于促进新陈代谢。
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