在调理饮食失眠时，首先要平衡饮食。确保营养供应，选择低脂肪、易消化、高蛋白质的食物。如鱼、鸡、瘦肉、碳水化合物（谷物）应适当，具有舒缓作用，有益于失眠。
吃夜宵时，更应注意选择清淡、多水分和易消化的食物。
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