若近期生活中有不顺心的事情引起的这种现象的话，可以通过积极调整应对模式，从而改善现实问题，继而改善情绪。若没有任何原因出现该种现象，可以去医院心理科或精神科咨询评估，通过量表以及医生问诊了解目前状态。
平时多休息，避免过度劳累。
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